60% ЖИРА - НАШ МОЗГ
60% ЖИРА - НАШ МОЗГ Твой мозг на 60% состоит из жира. И если ты убираешь жиры из еды - ты буквально лишаешь его топлива. Полезные жиры работают на три ключевые вещи: 1.Хороший желчеотток.Жир - сигнал для желчного пузыря сокращаться. Без жиров желчь застаивается, густеет, появляется тяжесть и риск камнеобразования. 2.Энергия.Жир - самое стабильное топливо. Без скачков сахара. Ты не сдуваешься через час после еды. 3.Когнитивные способности.Память, концентрация, ясность - зависят от жиров. Мозгу нечем работать, если в рационе только обезжиренное. Где искать полезные жиры: 🥑 Авокадо 🫒 Оливковое масло extra virgin 🐟 Жирная рыба -сардины, скумбрия, лосось 🥜 Орехи -грецкий, миндаль, кешью 🌰 Семена -чиа, лён, тыквенные 🥚 Яйца (желток) 🧈 Сливочное масло и гхи 🧀 Твёрдые сыры 🫒 Оливки Я не забираю любимые продукты. Добавляю то, что поддерживает. Я не врач, диагнозы не ставлю. Ищу причину через "Карту симптомов". Уже 1000+ человек прошли её. Напиши кодовое слово ЭНЕРГИЯ - пришлю опросник. А ты добавляешь жиры в каждый приём пищи? #нутрициолог #полезныежиры #жкт #энергия #мозг