УТРОМ НЕТ ЭНЕРГИИ, А ВЕЧЕРОМ ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ
УТРОМ НЕТ ЭНЕРГИИ, А ВЕЧЕРОМ ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ Если утром вы разбиты, а к вечеру появляется бодрость, посмотрите на свой ужин. Часто причина - нехватка сложных углеводов. Они дают стабильную энергию, а не скачок сахара. Вот что стоит добавить: Крахмалистые овощи: батат тыква кабачок морковь свёкла картофель (охлаждённый лучше) Крупы: гречка киноа амарант бурый рис овёс (цельный) пшено Бобовые: чечевица нут фасоль горох маш При этом важно отслеживать реакцию. Если после этих продуктов появляется вздутие, тяжесть или газы, возможно, есть нарушения работы ЖКТ. Тогда стоит разбираться с причиной, а не убирать еду навсегда. А вы замечали, после каких продуктов у вас появляется вздутие? #энергия #усталость #сложныеуглеводы
20 просмотров