🔥 Пример меню на 1800 ккал — худеешь и не думаешь о еде 24/7 — 27 марта 2026 г. в 03:23:00.592
🔥 Пример меню на 1800 ккал — худеешь и не думаешь о еде 24/7 Знаешь это состояние, когда: вроде поела… а через час уже снова хочется что-то «дожевать»? И особенно вечером: «ну что-нибудь к чаю… ну маленькое…» — и понеслось 🙈 Это не слабость. Это просто питание, которое не даёт насыщения. Показываю тебе ещё один вариант меню, где всё выстроено так, чтобы ты была сыта и спокойна 👇 (это меню из моей подписки) ПЯТНИЦА – СУББОТА 🍳 Завтрак Яйца с авокадо и шпинатом + фрукты ✔️ Ингредиенты на 1 порцию: — яйца 3 шт — авокадо 90 г — шпинат 50 г ✔️ Как готовить: отвариваешь яйца, подаёшь с авокадо и шпинатом фрукты/ягоды 250 г 🐟 Обед Рыба с цветной капустой + пшено + оливки ✔️ На 2 порции: — филе белой рыбы 280 г — цветная капуста 400 г — масло гхи 10 г — лимон, специи ✔️ Как готовить: запекаешь всё в духовке при 180° ~20–30 минут ✔️ Гарнир: — пшено 140 г (сухое) на 2 порции оливки/маслины 70 г 🥬 Полдник — сельдерей 150 г — ореховая паста 50 г 🍆 Ужин Тёплый салат с курицей и баклажаном + семечки ✔️ На 2 порции: — куриная грудка 240 г — баклажан 400 г — листья салата 100 г — масло гхи 20 г ✔️ Как готовить: обжариваешь курицу и баклажан, смешиваешь с салатом семечки 20 г 💡 Вот за счёт чего это работает: ты ешь нормально → тело не стрессует есть жиры → нет «добора» сладким есть белок → нет постоянного голода И в итоге: ✔️ нет ощущения «я на диете» ✔️ нет срывов к вечеру ✔️ вес уходит спокойно Но есть важный момент 👇 даже идеальное меню не сработает, если калорийность не твоя. У каждой свой метаболизм, уровень активности и цели. Поэтому я даю меню сразу в нескольких вариантах — чтобы ты могла подобрать своё. 👉 Забрать бесплатное меню на неделю можно здесь: vk.cc/cci5vs Ты получишь удобный файл с меню, списком продуктов и разной калорийностью — и поймёшь, как выстроить питание без заморочек. ⚠️ Бесплатно — только один раз. Если уже брала, можно подключиться к подписке и получать новые меню каждую неделю. И вот что меня больше всего радует: в какой-то момент ты перестаёшь «бороться с едой»… и начинаешь просто жить, есть и худеть 💛