Усвоение белка и кислотность желудка. — 30 мая 2026 г. в 14:18:44.983
Усвоение белка и кислотность желудка. Если хочешь похудеть, то в организме должно быть чуть больше белка, чем обычно! И это действительно так ⤵️⤵️ См. пост «Нормы белка на кето» 1️⃣ Чем ниже калорийность питания, тем хуже организм удерживает свои собственные белки от распада. Когда калорийность питания повышается, то белки сохраняются лучше. Поэтому потребности в белке при похудении выше и на кето тоже. 2️⃣ Увеличение белка на кето-диете имеет ряд преимуществ, среди них: ✔️лучшее насыщение, ✔️лучший контроль глюкозы, ✔️потеря веса за счет жира, а не мышц. ⚠️ Но! Бесполезно увеличивать количество белка в рационе, если в желудке низкий уровень кислотности! И это та причина, по которой появился миф про «нельзя перебирать белок на кето» Потому, что чем больше у человека лишний вес, тем больше он имеет сопутствующих заболеваний и нарушений в работе жкт, как результат: 🔸пониженная кислотность; 🔸низкое усвоение животного белка из рациона. И вместо того, чтобы: ✔️пройти правильно кето-адаптацию, ✔️восполнить дефициты в организме, ✔️восстановить функции жкт, ✔️плавно перейти от 3 приемов к 2 и постепенно увеличить количество белка в одном приеме. Новички: ❌гонятся только за похудением, ❌стремятся побыстрее начать практиковать 2 приема пищи, ❌кто-то вообще уходит на 1 прием… Поэтому, не придумали ничего лучше, чем просто занизить нормы белка. Но кто уже был на КЕТОкурсе для начинающих или хотя бы на одном интенсиве «КетоПрактика»… или просто читал пост «нормы белка на кето»… … тот понимает, что белок это строительный материал и его нужно не занижать, а работать с кислотностью желудочного сока. Желудочный сок — это пищеварительная жидкость, содержащая соляную кислоту (HCL) и пищеварительные ферменты. И снижение животного белка в рационе ведет к снижению выработки соляной кислоты. Как помочь организму лучше усваивать белок и вырабатывать больше соляной кислоты: 1️⃣Переходить на 2 приема только после того, как хорошо усваивается белок из 3 приемов и организм готов усваивать больше белка за раз. 2️⃣Тщательное пережевывание пищи! 3️⃣Кислые вкусы до еды (вода с лимоном, яблочный уксус, любой кислый вкус) - при условии, что слизистая желудка не повреждена. 4️⃣Горькие вкусы во время еды (руккола, брокколи, настойки на травах, специи, перечная мята, розмарин, лук, чеснок и тд.) - это стимулирует выработку соляной кислоты и желчи. 5️⃣Прием бетаина, если не помогли п.1-4 Низкая кислотность может быть связана с дефицитом питательных веществ, дефицитом железа и В12 - проверяем и при необходимости восполняем. Если пост был полезен, то не забываете отметить этот пост ❤️ — — — — — — — Кто хочет разобраться в теории и практиковать кето с пользой для здоровья, присоединяйтесь ⤵️⤵️ КЕТО-КУРС для начинающих Старт - 1 июня ✅✅ Курс без «воды» и с грамотным подходом! Информация о курсе в закреплённом сообщении 📌📌 — — — — — — — 🔥 Скидку 50% пока не убирала… 😉