Эти ОШИБКИ делают не только новички и не только на кето!
Эти ОШИБКИ делают не только новички и не только на кето! Основная ошибка: выбор «грязных» жиров! Многие новички на кето думают: 📍«Раз кето — это много жира, 📍 значит можно есть любые жиры!» В итоге в рационе появляются: ▪️магазинный майонез; ▪️маргарин и спреды; ▪️фальсификат сливочного масла; ▪️фастфуд «разрешенный» и полуфабрикаты; ▪️колбасы и сосиски с гидрогенизированными жирами; ▪️готовые соусы и заправки с рафинированными маслами (подсолнечное, кукурузное, соевое). Почему это вредно? Такие продукты содержат трансжиры, перекисленные жиры и избыток Омега-6, что резко повышает воспалительный фон и сводит на нет пользу кето. ‼️Трансжиры формируются при промышленной гидрогенизации масел. Увеличивают риск воспалений, хронических болезней и диабета 2 типа. 🔸Как результат: Высокий уровень ЛПНП (плохого холестерина) и триглицеридов + низкий уровень ЛПВП (хорошего холестерина). Что увеличивает риск атеросклероза. ‼️Избыток Омега-6 В майонезах, маргарине, фастфуде много подсолнечного, кукурузного, соевого масла. Омега-6 сама по себе нужна организму, но в большом количестве и без баланса с Омега-3 она: 🔸усиливает воспалительные процессы; 🔸нарушает чувствительность к инсулину; 🔸мешает жиросжиганию. ‼️Перекисленные жиры В переработанных продуктах масла уже частично окислены. При нагреве выше точки дымления происходит разложение жиров с образованием канцерогенов и альдегидов, которые токсичны для печени и сосудов. — — — — — — — Отдельно хочу написать про фальсификат сливочного масла ⤵️⤵️ ❓Встречали на просторах интернета видео, где кето-блогеры грызут кусок сливочного масла прямо от пачки?! Они же на кето… А в это время смотришь на бренды масла, которое они в себя едят и понимаешь, что модные тренды не всегда про здоровье… … Попробуйте перетопить своё любимое сливочное масло и если оно станет белым после застывания, задумайтесь о качестве! Многие начнут открывать для себя новый удивительный мир фальсификации… Кетозу без разницы какие жиры ты ешь! Разница только в возрасте и запасе здоровья: ▪️ Пока молодой и запас здоровья позволяет экспериментировать, то организм вытянет весь тот мусор, который ты в себя ешь. ▪️ Когда лимит здоровья исчерпал, то эксперименты должны быть очень аккуратными… иначе, ты пополнишь ряды тех кому кето испортило здоровье! ❗️Поэтому, если практикуешь кето, а ❗️липидный профиль в анализах ❗️становится только хуже ⤵️⤵️ ❗️ИСПРАВЬ ОШИБКИ !! ✔️Обращай внимание на качество! ✔️Для здорового ежедневного рациона используй масла с низким окислением. ✔️Соблюдай баланс Омега-3 и Омега-6 в своем рационе. ✔️Не перегревай масла и жарь только на тех жирах, у которых высокая точка дымления. ✔️Читай состав и избегай гидрогенизированных жиров, рафинированных масел и добавленного сахара. ✔️Готовь соусы самостоятельно. Домашний майонез из оливкового масла или масла авокадо — отличный вариант. ✔️Минимизируй готовые продукты. Чем меньше промышленной обработки, тем чище и полезнее кето. Потому, что… Здоровое кето — это не только про «много жира», а про правильный жир. — — — — — — — 🔥 СКИДКА 40% на КЕТОкурс для начинающих действует сегодня и завтра последний день! Успевай! На курсе всё про правильные жиры и здоровый кето-рацион!