Выпадение волос - одна из самых частых проблем, которую я вижу в анкетах на марафоне — 24 сентября 2026 г. в 11:32:20.298
Выпадение волос - одна из самых частых проблем, которую я вижу в анкетах на марафоне Пожалуй, это вообще один из самых частых пунктов. Участницы пишут: - выпадают волосы - стали тоньше - редеет пробор - волосы по всей ванной - после мытья просто клоками И вот что важно понять сразу: волосы не начинают выпадать просто так. Очень часто проблема вообще не в шампуне. И не в том, что вам нужна ещё одна маска, ампула или «волшебная сыворотка для роста» Если организму нечем строить волосы, если есть дефициты, воспаление, плохое усвоение белка, проблемы с ЖКТ или гормональный перекос - никакой уход сверху не решит вопрос изнутри. Потому что волосы - это всегда про ресурс. Когда организму не хватает базовых вещей, он не будет в первую очередь думать о густоте ваших волос. Он будет выживать. Чаще всего за выпадением волос стоят: - дефицит белка - нехватка железа и B12 - дефицит витаминов группы B - нехватка цинка - дефицит биотина - низкий витамин C - плохая работа ЖКТ - проблемы со щитовидкой - хронический стресс - воспаление - и у части людей - гормональный фактор, в том числе влияние ДГТ Поэтому нормальная работа с волосами начинается не с полки в магазине ухода. Она начинается с вопроса: а хватает ли телу вообще материала, чтобы эти волосы держать? Шампуни и масочки - это, конечно, приятно. Но если база провалена, это всё равно что полировать фасад, когда внутри дефициты, воспаление и пустой рацион. В закрытой статье для VK Donut я подробно разобрала: - почему волосы выпадают чаще всего - что обязательно добавлять в рацион - какие нутриенты особенно важны для волос - зачем нужны белок, железо, B-витамины, цинк, витамин C и коллаген - когда стоит думать не только о питании, но и о гормональной причине - и почему некоторые комплексы для волос работают шире, чем просто «биотин в банке» Если тема для вас актуальна - статья уже в VK Donut. vk.ru/keto_s_mozgami?w=don... Оксана Мальцева | КЕТО С МОЗГАМИ 👑