Едите достаточно белка, а дефицит всё равно есть? — 28 сентября 2026 г. в 12:40:37.047
Едите достаточно белка, а дефицит всё равно есть? Вот в чём причина По анализам участниц марафона и моих подопечных я часто вижу дефицит белка, хотя многие говорят: «Но я же ем мясо, рыбу, яйца, творог…» И здесь главный момент - важно не только то, сколько белка вы съели, а сколько организм смог переварить, усвоить и использовать. Можно есть белок каждый день - и всё равно оставаться в дефиците. Потому что если: - желудок плохо расщепляет белок - не хватает ферментов - кишечник воспалён - организм живёт в хроническом стрессе то белок на тарелке НЕ РАВЕН белок в тканях На это могут указывать симптомы: - тяжесть после мясных и рыбных блюд - ощущение «камня» в желудке - вздутие и метеоризм - неприятный запах газов - отвращение к мясу - запоры или нестабильный стул - выпадение волос - слабость и усталость - плохое восстановление - слабые мышцы - частые болезни То есть проблема может быть не в том, что вы мало едите, а в том, что еда просто проходит мимо. И тогда тело недополучает материал для: - мышц - волос и кожи - гормонов - ферментов - иммунитета - нормального уровня энергии Оксана Мальцева | КЕТО С МОЗГАМИ 👑 ______________________________________________ Узнали себя в этих симптомах? Что чаще всего бывает у вас после белковой пищи - тяжесть, вздутие, отвращение к мясу или ничего из этого?