💪 Мужчина после 35: машину на ТО возим регулярно. А себя когда проверяли последний раз?
💪 Мужчина после 35: машину на ТО возим регулярно. А себя когда проверяли последний раз? Сохраняйте мужской чек-ап 35+ — основные показатели, которые стоит знать и обсуждать со своим врачом. 🧪 УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН ▪️ Глюкоза натощак — менее 5,6 ммоль/л 5,6–6,9 — диапазон предиабета от 7,0 — диагностический порог диабета, требующий медицинской оценки и обычно подтверждения.▪️ HbA1c (гликированный гемоглобин) — менее 5,7% 5,7–6,4% — диапазон предиабета от 6,5% — диагностический порог диабета.▪️ Инсулин натощак — дополнительный показатель углеводного обмена. Оценивается вместе с глюкозой и другими данными, ориентируясь на референсы лаборатории. ❤️ ЛИПИДНЫЙ ПРОФИЛЬ ▪️ общий холестерин ▪️ ЛПНП ▪️ ЛПВП ▪️ триглицериды — менее 1,7 ммоль/л При необходимости врач может дополнительно назначить ApoB и Lp(a) для более детальной оценки сердечно-сосудистого риска. 🫀 ПЕЧЕНЬ И ПОЧКИ ▪️ АЛТ ▪️ АСТ ▪️ ГГТ ▪️ билирубин ▪️ креатинин ▪️ СКФ ▪️ общий анализ мочи Здесь смотрим референсные значения конкретной лаборатории. 🔥 МУЖСКИЕ ГОРМОНЫ При снижении либидо, проблемах с эрекцией, необычной усталости, снижении мышечной массы и других характерных симптомах с врачом стоит обсудить: ▪️ общий тестостерон — утром; ▪️ при необходимости — свободный тестостерон, SHBG, ЛГ, ФСГ и другие показатели. Один анализ на тестостерон сам по себе диагнозом не является. 💊 НУТРИЕНТЫ: ЧТО ОСОБЕННО ВАЖНО ☀️ Витамин D — нужен для костей, мышечной функции и нормальной работы иммунной системы. ⚡ Магний — участвует в работе мышц и нервной системы, энергетическом обмене. 💪 Цинк — нужен для репродуктивной функции, иммунной системы, синтеза белка и нормального обмена тестостерона. 🧠 Витамины группы B — участвуют в энергетическом обмене и работе нервной системы. 🐟 Омега-3 (EPA и DHA) — важны для сердечно-сосудистой системы. Один из лучших пищевых источников — жирная рыба. Сначала — питание и состояние здоровья. Затем при необходимости — анализы. И только после этого решаем, какие добавки действительно нужны. 🥩 А база остаётся простой: достаточный белок, цельные продукты, меньше сахара и рафинированных углеводов, движение, силовые тренировки и нормальный сон. 💚 Сохраните этот чек-лист. А девушки — перешлите своим мужчинам. Пусть знают не только давление в колёсах, но и собственные показатели 😄
Канал в каталоге Максиметера
285 подписчиков · Здоровье