🔹 БОЛГАРСКОЕ СПЛИТ-ПРИСЕДАНИЕ С ГАНТЕЛЬЮ, ВАРИАЦИИ 🔹
🔹 БОЛГАРСКОЕ СПЛИТ-ПРИСЕДАНИЕ С ГАНТЕЛЬЮ, ВАРИАЦИИ 🔹 Вчера был день квадрицепсов, приводящих и икроножных. Записал, специально для вас варианты выполнения этого аццкого упражнения, которое, тем не менее СОЗНАТЕЛЬНО добавил в свою программу. ❗ Основное, на что нужно смотреть — положение голени передней ноги. Я, на протяжении двух подходов, сделал несколько вариантов, чтобы для вас было наглядно. Например, в первом видео левая нога в чисто "ягодичной" позиции — голень вертикальна. Правая, уже с лёгким акцентом на квадрицепс. Во втором же ролике, левая нога идёт с небольшим акцентом на квадрицепс, а правая с максимальным выведением колена вперёд, то есть с ещё бОльшим включением четырёхглавой (квадрицепса). Что примечательно: даже во втором ролике, при выполнении с предельным выведением колена вперёд — я великолепно чувствовал ягодицу. 😁 А ещё Дмитрий, завсегдатай нашего зала, на заднем плане, видимо вдохновился и отжиматься начал. 😁 Надеюсь, было интересно/полезно. 🤔 Если да — дарите ваши эмоции. 😉