🔹 ЖИМ В СМИТЕ СИДЯ 🔹
🔹 ЖИМ В СМИТЕ СИДЯ 🔹 Если бы мне сказали выбрать ОДНО упражнение для дельт, которое я буду делать всю оставшуюся жизнь, не имея возможности перейти ни на какое другое — я бы выбрал именно ЭТО! Для передних и средних пучков дельтовидных это пушка! 🔫 На видео дроп-сет с 50 килограммов. Верунчик, как всегда, рядом! 🤗 50➡️35➡️20. Я немного почувствовал плечо и левый трицепс, поэтому на веса она меня не пустила. 😊 ❗Нюансы на заметку: 🔸 Скамья ставится так, чтобы гриф был как можно ближе к лицу. Вплотную. 🔸 Ширина хвата: в нижней точке предплечья должны быть строго перпендикулярны полу и локти чётко под грифом. 🔸 Запястья не сгибаем! 🔸 Опускаем до уровня подбородка. 🔸 В нижней точке делаем небольшую паузу. 🔸 Наверху руки в локтях до конца не выпрямляем. Попробуйте сделать такой дроп-сет! ПолУчите незабываемые ощущения! ❗ Помните, ваша реакция (лайк, сердечко, огонёк) — моё огромное удовольствие и мотивация продолжать. 😌