🔸 СВЕДЕНИЕ / ЖИМ В КРОССОВЕРЕ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ 🔸
🔸 СВЕДЕНИЕ / ЖИМ В КРОССОВЕРЕ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ 🔸 В принципе, это движение можно, в равной степени называть "сведением" и "разведением". Оно прекрасно прорабатывает верхний, ключичный сегмент грудных мышц. Конечно, не нужно делать ТОЛЬКО его. Им одним, увы, грудь не накачаешь — обязательно необходимы тяжёлые жимы. ❗ Но, в качестве "добивки" или разогрева — отлично. 👍 В объективе сегодня — Алексей. Он впервые на канале. Знакомьтесь. 😉 С Лёхой мы работаем давно. С октября 24-го. Однако он живёт не в Питере и у меня бывает "наездами". 😁 ТЕХНИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ: 🔸 Скамья ставится под углом 30'. Это лучший наклон для верха груди. 🔸 Когда вы выполняете движение, тросы кроссовера должны быть в одной плоскости с рамой тренажёра. Иначе говоря, если посмотреть сбоку, тросы не должны смещаться ни вперёд, ни назад. ❗ 🔸 Само сведение — движение односуставное. Работают только плечевые суставы. И когда вы уже не можете сделать ни одного полноценного повторения сведения — вы "подключаете" локтевые суставы и "добиваете" жимами. Ровно, как на этом видео. В конце Алексей сделал ещё три частичных повторения, для полного отказа. Давайте поддержим Лёху позитивными эмоциями/реакциями! 🔥