На заметку. Я В ПРЕДКЛИМАКСЕ, ВРАЧ ВЕЛЕЛ ХУДЕТЬ И ПОСОВЕТОВАЛ БОЛЬШЕ БЕЛКА. А В КАКИХ ...
На заметку. Я В ПРЕДКЛИМАКСЕ, ВРАЧ ВЕЛЕЛ ХУДЕТЬ И ПОСОВЕТОВАЛ БОЛЬШЕ БЕЛКА. А В КАКИХ ПРОПОРЦИЯХ БЕЛОК ДОЛЖЕН С ДРУГИМИ ПРОДУКТАМИ СОЧЕТАТЬСЯ? 🍗 Да, действительно, при снижении веса надо пересматривать не только объемы пищи, но и ее состав. И белковая часть рациона становится максимально важной. Как сочетать белковые продукты с другими? 🍽️ Идеальная протеиновая «тарелка для похудения» выглядит так: примерно половину объема занимают вареные и сырые овощи, четверть – белковые продукты, еще четверть – сложные углеводы. Под последними обычно подразумеваются гречка, киноа, бурый рис, булгур, макароны твердых сортов или цельнозерновой хлеб. ❗️ Такой подход позволяет получать все необходимые вещества и при этом контролировать калорийность рациона. Вы сможете не только похудеть, но и сохранить результат надолго. Эндокринолог московской поликлиники №4, врач высшей квалификационной категории Ольга Петровна Елизарова.