Деликатный момент. РАНЬШЕ СТРАДАЛА ЗАПОРАМИ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИЙ, А ТЕПЕРЬ, В КЛИМАКСЕ...
Деликатный момент. РАНЬШЕ СТРАДАЛА ЗАПОРАМИ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИЙ, А ТЕПЕРЬ, В КЛИМАКСЕ, СТАЛО ЕЩЁ ХУЖЕ. КАКУЮ ЕДУ ИСКЛЮЧИТЬ, ЧТОБЫ НЕ ЗАПИРАЛО? ☂️ Женщины вообще страдают от запоров чаще мужчин, потому что сталкиваются с гормональными колебаниями ежемесячно, а также на фоне беременности. И в эти периоды риски запоров повышаются. Менопауза – несколько другая тема, но и в этот период проблемы со стулом возникают нередко. 🍁 Первый запрет – белый хлеб, рис и сдоба из муки высшего сорта. Второй – твердые сыры. Кальций в них содержится в высокой концентрации и обладает закрепляющим действием. Третий – избыток мяса или рыбы без гарнира из овощей. Белок без клетчатки – это прямой путь к запору. ❗ Помимо конкретных продуктов есть еще одно табу. Строгие диеты ради фигуры заставляют организм включать режим жесточайшей экономии. Кишечник первым попадает под сокращение расходов. Его работа замедляется до минимума. Поэтому резко сокращать калораж в периоды гормональных бурь тоже не стоит. Диетолог, заведующая отделением нутритивной поддержки московской клиники превентивной медицины, кандидат медицинских наук Ирина Сергеевна Белецкая.