Несколько мягких и бережных шагов, которые помогут на пути к изменениям
Несколько мягких и бережных шагов, которые помогут на пути к изменениям Что можно попробовать: ✅ Определите ЗАЧЕМ вам отказываться от "вредной привычки". Что изменится, если ее не будет? ✅Начните с одного дня и поощряйте свои маленькие победы. Просто скажите себе: «Сегодня я не буду этого делать». Один день по силам каждому. А завтра вы решите снова. ✅ Попробуйте заменить " вредную привычку" на что-то приемлемое, с тем же эффектом. Хочется расслабиться? Вместо привычки выпить - попробуйте сделать дыхательное упражнение или принять ванную. ✅Уберите лишние соблазны. Если вам сложно удержаться, попробуйте просто убрать то, что провоцирует, подальше с глаз. Иногда лишние несколько минут, дают время передумать. ✅Не корите себя за срывы. Вместо этого тихо спросите: что я сейчас чувствую? Скуку? Тревогу? Усталость? Когда вы понимаете причину, становится легче найти способ позаботиться о себе без старой привычки. ✅ Создайте себе поддержку. Это может быть кто-то рядом, кто поддержит без осуждения. Или просто заметка в телефоне, куда вы записываете свои маленькие победы. Менять образ жизни - всегда не простая задача💪. Мы верим, у вас получится ❤ Наши специалисты всегда подскажут: как встроить необходимые изменения мягко и бережно🙌 Записаться на приём - https://clinicastra.ru/