🧂 Как перестать злоупотреблять солью?
🧂 Как перестать злоупотреблять солью? ✅ Норма потребления соли в день для взрослого человека составляет не более 5 граммов — это примерно 1 чайная ложка. 💔 Ее избыток служит одной из причин развития гипертонии, болезней сердца, проблем с почками и суставами. 👇 Как перестать злоупотреблять солью? ➕ Солите блюдо не в процессе приготовления, а непосредственно перед едой. ➕ Уберите солонку подальше с обеденного стола. ➕ Ограничьте, а лучше совсем откажитесь от соленых закусок и продуктов быстрого приготовления. ➕ Употребляя консервированные овощи, сначала промойте их от рассола в обычной воде. А если доступны свежие овощи, лучше отдать предпочтение им. ➕ Предпочитайте соль, где часть хлорида натрия заменена на соединения калия и магния. Такой продукт значительно полезнее. ➕ Замените часть соли в рационе ароматными пряными травами: укропом, петрушкой, сельдереем, зеленым луком, тимьяном, базиликом, розмарином и прочее. Они сделают вкус блюд более насыщенным и интересным. ➕ Разнообразьте рацион продуктами, богатыми калием: бананы, картофель, шпинат. Калий помогает быстрее вывести излишки соли из организма. #Соль #ИзбытокСоли #Сердце #БолезниСердца #Давление #КировМедПрофилактика