Обожаю брокколи. 💓 Вот вам рецепт 🧑🍳
Обожаю брокколи. 💓 Вот вам рецепт 🧑🍳 🥦брокколи с курицей и лимонно-чесночной заправкой ингредиенты на 2 порции: • брокколи — 400 г • куриное филе — 300 г • оливковое масло — 10 г • чеснок — 1 зубчик • лимонный сок — 1–2 ч. л. • соль, черный перец • по желанию — немного кунжута как готовить: брокколи разделить на небольшие соцветия и приготовить на пару 5–7 минут, чтобы она осталась яркой и слегка хрустящей куриное филе нарезать кусочками, посолить и поперчить, обжарить на сухой сковороде или с небольшим количеством масла до готовности смешать оливковое масло, лимонный сок и измельченный чеснок для заправки соединить курицу и брокколи, полить заправкой, сверху можно добавить немного кунжута получается: сочная курица, хрустящая брокколи и свежая лимонная заправка — полноценный вариант обеда или ужина КБЖУ готового блюда (на 100 грамм): • 🔥 Калорийность: ~103 ккал • 💪 Белки: 13.5 г • 🧈 Жиры: 3.8 г • 🌾 Углеводы: 3.5 г #красота_еда