📱 ШЕЯ ВПЕРЁД, ПЛЕЧИ ВНУТРЬ: 3 ДВИЖЕНИЯ ПОСЛЕ ЧАСА С ТЕЛЕФОНОМ
📱 ШЕЯ ВПЕРЁД, ПЛЕЧИ ВНУТРЬ: 3 ДВИЖЕНИЯ ПОСЛЕ ЧАСА С ТЕЛЕФОНОМ Телефон ниже уровня глаз, ноутбук перед носом — и через пару часов плечи будто сами ползут к ушам. Длительное сидение и неудобное положение действительно могут усиливать напряжение в шее и спине. Поэтому полезнее не искать «идеальную позу», а регулярно менять положение и делать короткие перерывы. 🛠 Мини-разминка на 3 минуты: 1️⃣ Подбородок назад. Не опускай голову — мягко отведи подбородок назад. 8–10 раз. 2️⃣ Лопатки вместе. Отведи плечи назад и вниз, задержись на 3 секунды. 10 раз. 3️⃣ Раскрой грудь. Сцепи руки за спиной и мягко потяни плечи назад на 20–30 секунд. 💡 И подними экран чуть выше — шее не придётся весь день смотреть в пол. Сохраняй и попробуй во время следующего перерыва 📱👇 ЛЁГКОЕ ПП