🍽 ЧТО СЪЕСТЬ ЗА ДЕНЬ НА 1500 ККАЛ: 5 ПРИЁМОВ ПИЩИ БЕЗ ГОЛОДА
🍽 ЧТО СЪЕСТЬ ЗА ДЕНЬ НА 1500 ККАЛ: 5 ПРИЁМОВ ПИЩИ БЕЗ ГОЛОДА 1500 ккал — это не «лист салата и грустный кефир». 😄 Если грамотно собрать тарелки, получится полноценный день с горячей едой и даже шоколадом. 🌅 Завтрак — ~350 ккал 🥣 овсяные хлопья — 40 г 🥛 молоко 2,5% — 150 мл 🍌 банан — 70 г 🥜 арахисовая паста — 10 г ☕ Перекус — ~150 ккал 🥣 греческий йогурт 2% — 150 г 🫐 ягоды — 100 г 🍗 Обед — ~450 ккал 🍗 куриное филе — 130 г в готовом виде 🌾 гречка — 120 г в готовом виде 🥒 овощи — 200 г 🫒 оливковое масло — 5 г 🍫 Перекус — ~190 ккал 🥣 творог 5% — 100 г 🍫 тёмный шоколад — 10 г 🍫 какао — 5 г 🍯 подсластитель — по вкусу 🍳 Ужин — ~360 ккал 🥚 яйца — 2 шт. 🍅 овощи — 200 г 🍞 цельнозерновой хлеб — 40 г 🧀 сыр — 20 г 📊 Итого за день: 1520 ккал | Б: 119 г | Ж: 53 г | У: 141 г 💡 Калорийность может немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов. А сами 1500 ккал — это пример готового меню, а не универсальная норма для каждого человека. Сохраняй рацион ⭐️ #пп_меню ЛЁГКОЕ ПП