Шаг 4 к твоей лучшей форме: сон 🌟 — 2 июля 2026 г. в 06:48:00.935
Шаг 4 к твоей лучшей форме: сон 🌟 Челлендж привычек — день 4 #Лиана_челлендж Сегодня говорим о привычке, которую часто недооценивают. Сон – это база восстановления. Когда сна мало, чаще тянет на сладкое, сложнее контролировать аппетит, падает энергия, хуже идут тренировки, тело больше удерживает воду, а настроение скачет. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Задание на сегодня – 3 простых правила: ⚪️Лечь спать не позже полуночи ⚪️Убрать гаджеты за 1 час до сна ⚪️Постараться поспать 7-8 часов ⤴️Как улучшить качество сна – рассказываю в этом видео⤴ ️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰 В Re:forma мы отслеживаем сон через трекер: сколько вы поспали и какую нагрузку, питание и темп лучше выбрать сегодня с учётом восстановления. Напишите в комментариях: во сколько планируете лечь сегодня? И что уберёте за час до сна — телефон, сериал, работу? P.S. Будьте активны в комментариях - одной из участниц челленджа я подарю свой личный разбор с рекомендациями, как прийти к телу мечты🌟