⚡️ Навасана (Поза Лодки): сильный центр без зажима в шее
⚡️ Навасана (Поза Лодки): сильный центр без зажима в шее 🔸 Миф: «Нужно обязательно выпрямить ноги и держать “угол” любой ценой». 🔸 Факт: качество важнее формы: ровная спина и стабильный корпус полезнее, чем прямые ноги с круглой поясницей. 🔸 Для новичков: согните колени и держите голени параллельно полу; можно придерживать бёдра руками или поставить стопы на пол между подходами, сохраняя длинный позвоночник. 💬 Поделитесь в комментариях: сколько дыханий держите лодку сегодня? 3 / 5 / 8 / 10 (одно число в комментарии) Не забудьте подписаться на канал! 👇
2 611 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
12 926 подписчиков · Здоровье