МД

Марина Донцова 💠Пилатесса|Фитнесса

Здоровье · 3 марта 2026 г.

Открыть канал в MAX

🎾Массажные мячи для МФР — это компактный и очень эффективный инструмент для точечной (...

🎾Массажные мячи для МФР — это компактный и очень эффективный инструмент для точечной (триггерной) работы. 🎾Преимущества мячей перед роллами: 🔸. Точечное воздействие — можно проработать мелкие и глубокие мышцы, до которых роликом не добраться. 🔸. Мобильность — маленький размер позволяет использовать мяч где угодно: дома, в офисе. Я беру маленький мяч в поездки . 🔸. Универсальность — подходит для всех зон тела: от стоп до кистей рук 🔸. Контроль давления — легко регулировать интенсивность, изменяя давление тела на мяч. Об основных видах мячей и область их применение я кратко рассказала в видео . Хотелось бы ещё дополнить свой рассказ важной вещью - 🎾Правила безопасности: 🔸 Не катать по суставам, костям и позвоночнику. Работайте только с мышечной тканью. 🔸 Избегайте резкой боли. Допустимо ощущение «хорошей», распространяющейся болезненности. Острая боль — сигнал остановиться. 🔸 Время воздействия на одну точку: 30-120 секунд. Не переусердствуйте. ❗Противопоказания: острые воспаления, тромбозы, повреждения кожи в зоне воздействия. 🎾Мяч — это «ювелирный» инструмент в МФР. Он позволяет детально проработать локальные мышечные зажимы, которые часто и являются основной причиной дискомфорта и ограничения подвижности. Спасибо за ваши ♥️