МД

Марина Донцова 💠Пилатесса|Фитнесса

Здоровье · 19 февраля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🟢Расслабляем таз и снимаем напряжение с поясницы.

🟢Расслабляем таз и снимаем напряжение с поясницы. Зима сейчас самая настоящая, снежная и морозная . Не знаю как вам, а я радуюсь. Вспоминаю своё детство- всегда были такие зимы ❄️ Но конечно в такую снежную погоду трудозатрат на обычную ходьбу гораздо больше. И напряжение накапливается в области таза . ❄️ Таз — наша опора и центр тяжести. Когда мы идём по рыхлому снегу, подсознательно напрягаются не только ноги, но и глубокие стабилизаторы таза, мышцы ягодиц, поясницы, даже паха. Это естественная защита от падения, но напряжение имеет свойство «застревать» в теле. Если его не снимать, могут появиться дискомфорт в пояснице, скованность в бёдрах и просто хроническая усталость. ❄️ Сегодня будем устранять скованность таза с помощью МФР и нескольких упражнений, расслабляющих мышцы таза и связки тбс . ❄️ Вам понадобится : Коврик и мягкий мячик (в видео рассказываю как его сделать домашних условиях ;)) ❄️ Выполняйте после каждой прогулки или пробежки , и тогда будете наслаждаться каждым шагом — ходить легко и без напряжения. И как знать, может захотите, как и я пробежаться?;) ❄️ Готовы? Тогда включайте видео . И если оно было полезным, оставляйте свои ❤️ #мфр #расслаблениетаза #здоровьетаз #упражнениядома #самомассаж #заботаосебе