МО

Марина Осецкая – про питание , похудение , материнство , семью ♥️ мои находки и рекомендации

Еда и рецепты · 9 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Девчата, ну где же ваши реакции? Неужели вам жалко на сердечко нажать? 😂 Я тут стараюс...

Девчата, ну где же ваши реакции? Неужели вам жалко на сердечко нажать? 😂 Я тут стараюсь, рецепты вам собираю, КБЖУ считаю, а вы тихонечко смотрите и молчите. Ну так же неинтересно! Ладно, не буду ворчать, лучше ловите очередной вкусный рецепт. И опять всё проще простого! ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ САЛАТ ЗА 5 МИНУТ! НА УЖИН 🔥 Почти 50 г белка в одной порции! Представляете? И это не какая-нибудь сухая грудка с огурцом, а вполне себе вкусный, сочный и сытный салат. Можно и на обед, и на ужин. Ингредиенты: * Пекинская капуста или айсберг — 100 г * Помидоры черри — 100 г * Яйца — 2 шт. * Горбуша в собственном соку — 150 г * Зелень — по вкусу Для заправки: * Греческий йогурт 2% — 50 г * Зерновая горчица — 10 г * Лимонный сок — 10 г * Соль — по вкусу Готовим: Яйца отвариваем, овощи нарезаем, горбушу разминаем вилочкой. Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и лимонный сок. Всё соединяем, заправляем — и можно кушать! КБЖУ на 100 г : 🔥 74 ккал 🥩 Белки — 8,6 г 🥑 Жиры — 3,3 г 🍅 Углеводы — 2,5 г На всю большую порцию: 424 ккал | Б 49 г | Ж 19 г | У 14 г Вот за это я и люблю нормальное питание. Не нужно часами стоять у плиты, чтобы вкусно поесть и при этом худеть. Ну а теперь признавайтесь, кто забирает рецепт? И сердечко не забудьте, а то я скоро начну выпрашивать их у вас лично! 😂❤️