«Перестали болеть колени, подтянулось тело, лучше стала осанка, ушли боли в плече от ар... — 11 июля 2026 г. в 05:01:01.171
«Перестали болеть колени, подтянулось тело, лучше стала осанка, ушли боли в плече от артрита...» ⬆️ Пишет мне 68-летняя участница абонемента. На первый взгляд кажется, что изменений слишком много и на них потребуется несколько лет. Но если посмотреть на организм как на единую систему, всё становится объяснимо и достижимо намного быстрее. Наш организм умеет приспосабливаться. Представьте автомобиль, в котором сломалась какая-то деталь — дальше он просто не поедет. Если в теле что-то сломалось, организм перераспределяет нагрузку, чтобы «ехать» дальше. Болит колено, плечо или поясница? Значит, где-то нужен «ремонт». Когда болят колени, мы интуитивно стараемся их беречь. Реже приседаем, осторожнее поднимаемся по лестнице, избегаем лишних движений, переносим вес на другую ногу. Кажется, что так мы защищаем сустав. Но вместе с этим лишаем его самого важного – разнообразного движения. Чем меньше движений выполняет колено, тем меньше двигательного опыта получает нервная система. На тренировках мы не заставляем себя работать через боль и не ищем волшебное упражнение. Мы работаем со стопами и их опорной функцией, возвращаем подвижность голеностопу и тазобедренным суставам, укрепляем ягодицы, учимся включать глубокие мышцы кора, улучшаем осанку и качество движения всего тела. 💡 Когда тело двигается согласованно, нагрузка тоже распределяется равномерно. В отзыве мне больше всего понравилась последняя фраза: «Появилось понимание ходьбы и вообще разных движений». Как раз к этому мы стремимся на тренировках. Не просто выполнять упражнения, а научить тело двигаться так, чтобы вы могли без страха подняться по лестнице, поработать в саду, донести тяжёлые сумки или отправиться на долгую прогулку. Если хотите улучшить качество жизни во всех сферах, приходите заниматься на абонемент ➡️ https://masha.fit/?utm_source=maxx