Магний: почему сон важнее, чем кажется
Магний: почему сон важнее, чем кажется Плохой сон не всегда означает дефицит магния. Но магний участвует в расслаблении мышц и регуляции нервной системы, поэтому его уровень влияет на качество сна. Три источника магния: · Овсянка на воде или молоке — простой завтрак, который даёт запас на день. · Бананы — лёгкий перекус вечером без тяжёлой нагрузки. · Кефир — если Вы переносите молочное, это мягкий вариант на ночь. Правило ужина: за 2–3 часа до сна выбирайте блюда без кофеина и с умеренным количеством специй — так организму проще расслабиться. Какой Ваш способ успокоиться вечером? Расскажите — добавлю в общую подборку.👇👇👇
4 просмотров