Секреты нашумевшего биохакера, часть №4 – спорт 💪 — 18 июня 2026 г. в 15:25:01.901
Секреты нашумевшего биохакера, часть №4 – спорт 💪 Брайан Джонсон тренируется каждый день по 60–90 минут. Для него основная задача фитнеса – плотность костей и показатель VO2 max. Это уровень усвоения кислорода, который напрямую связан с продолжительностью жизни. Расписание тренировок на неделю: • Ежедневная база из 25 упражнений, включая приседания на наклонной доске для защиты коленей. • 4 тренировки в Зоне 2 – легкий бег или быстрая ходьба, когда митохондрии учатся сжигать жир. • 2 жестких интервальных тренировок (HIIT) — спринты на пределе возможностей, чтобы встряхнуть сердечно-сосудистую систему. 💚 Мнение эксперта. Максим Сидоров, главный врач клиники «Мой Оптимум»: «Движение – это жизнь, а регулярный фитнес – лучший и самый легальный допинг для нашего организма. Он активирует синтез гормонов, работу митохондрий, активность мозга, улучшает чувствительность к инсулину, запускает процессы обновления. ☝️ Но важно понимать: универсального протокола тренировок не существует. Брайан Джонсон выстроил систему под свои суставы и маркеры. Для обычного человека ежедневные 90-минутные тренировки могут запускать процессы катаболизма (разрушения тканей), который, наоборот, ускоряет старение. Идеальный режим каждый должен выбирать для себя сам – кому-то подойдут три силовые в неделю и ежедневный шаг, кому-то плавание. Главное – регулярность и удовольствие от процесса». Какой спорт выбираете вы? Напишите в комментариях👇 Оцените пост реакциями: 🔥 — Брайан классно придумал ♥️ — нужно качать мышцы, а не кости ❤️🩹 — вообще не вижу смысла в фитнесе