Секреты нашумевшего биохакера, часть №3 – сон 😴 — 16 июня 2026 г. в 10:03:59.729
Секреты нашумевшего биохакера, часть №3 – сон 😴 Сон для него – это религия и главный инструмент долголетия. Его ночной протокол выглядит как подготовка к полету в космос: Отбой строго в 20:30, подъем в 5:00. Никаких будильников — только биоритмы. Биохакинг спальни: • Полная темнота (blackout-шторы) • Абсолютная тишина • Специальный матрас с климат-контролем (тело охлаждается во сне для максимальной глубины фаз) Подготовка: За 2 часа до сна — очки с блокировкой синего света. С 16:00 отказ от рабочих чатов, экранов телефонов и эмоциональных разговоров 💬 Разбираем протокол с Максимом Сидоровым, главным врачом «Мой Оптимум»: «Даю своё полное согласие на действие Брайана Джонсона👍 Сон – это мощный, эффективный и бесплатный инструмент биохакинга. В нашей команде мы придерживаемся схожего ритма: ложимся в 23:00 и встаем в 5:00–6:00 утра. Охлаждение спальни, темнота и отказ от гаджетов вечером — это база, с которой должен начинаться день любого здорового человека. Самое важное правило, которое вам нужно забрать себе: засыпать до полуночи. Все же знают, почему? Если нет - напишите в комментариях - сделаю отдельный пост! ». Во сколько вы обычно ложитесь спать? Пишите в комментариях. Готовы пожертвовать сериальчиком ради вечной молодости? Я уже живу по таким правилам – ♥️ Хочу попробовать – 🔥 Нет, это уже слишком – ❤️🩹