НЕзарядка
НЕзарядка Сегодня — простое упражнение, которое можно делать где угодно. Оно не требует коврика, спортивной формы и много времени. Название: «Плечи и шея» ▪️Сядьте или встаньте прямо. Сделайте медленные круговые движения плечами вперёд — 10 раз. Затем назад — 10 раз. ▪️После этого аккуратно поверните голову влево, задержитесь на 3 секунды, поверните вправо, снова задержитесь. И в конце — медленно опустите подбородок к груди, почувствуйте, как растягивается задняя поверхность шеи. Это упражнение снимает напряжение, которое накапливается за день, улучшает кровообращение и помогает сохранить осанку. А хорошая осанка — это не только уверенный вид, но и здоровье позвоночника на годы. Сделайте это прямо сейчас. Всего минута — и вы почувствуете себя лучше.