НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК. СОН
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК. СОН Мужчины, сегодня поговорим о сне. Не о том, как «отоспаться в выходные», а о качестве сна каждый день. Исследования показывают: мужчины, которые спят меньше 6 часов, чаще страдают от гипертонии, проблем с сердцем и снижения тестостерона. Недосып разрушает не только настроение, но и мужское здоровье. Вот несколько правил, которые действительно работают: ✅ Ложитесь до 23:00. Именно в это время организм лучше всего восстанавливается. ✅ Уберите телефон за час до сна. Синий свет мешает выработке мелатонина. ✅ Проветрите комнату. Прохладный воздух помогает быстрее заснуть. ✅ Не ешьте за 3 часа до сна. Тяжёлая пища мешает глубокому сну. ✅ Спите в полной темноте. Плотные шторы или маска для глаз. Попробуйте сегодня лечь на 30 минут раньше. И заметьте, как изменится ваше утро. 💤🌙