НЕзарядка
НЕзарядка Упражнение «Книжка» Сядьте на пол, выпрямите ноги, согните одну в колене и перекиньте через другую, разворачивая корпус в сторону согнутой ноги. Задержитесь на 5–10 секунд. Повторите на другую сторону. «Книжка» раскрывает грудной отдел позвоночника, улучшает подвижность и снимает напряжение с поясницы. Гибкость тела — это гибкость ума и настроения.