ПОДКАСТ: Дыхание и тазовое дно — 2 июля 2026 г. в 15:02:56.453
ПОДКАСТ: Дыхание и тазовое дно Если говорить анатомически точно, то тазовое дно не одна мышца, а сложная трехслойная мышечно-фасциальная система. Она образует своеобразный «гамак», который закрывает нижнюю часть таза, поддерживает внутренние органы и постоянно работает в синхронизации с дыхательной диафрагмой. Тазовое дно состоит из 14 мышц (некоторые источники выделяют 13–16), объединённых в несколько комплексов: 1⃣Тазовая диафрагма - основная опора органов малого таза. 2⃣Копчиковая мышца 3⃣Урогенитальная диафрагма 4⃣Поверхностный слой Итого: около 14 мышц, объединённых в 3 слоя и образующих тазовую диафрагму. Главные функции тазового дна: → Поддержка внутренних органов → Контроль мочеиспускания и дефекации → Сексуальная функция → Стабилизация позвоночника → Управление внутрибрюшным давлением Подробнее в подкасте ☝🏻 *Это первый подкаст про дыхание. Тему следующего выбираем в голосовалке под постом.