Надежда Соломина - психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциации EMDR России
Здоровье · 18 июня 2026 г.
10 ошибок перфекциониста. Узнали себя?
10 ошибок перфекциониста. Узнали себя? Вы ставите планку выше головы. Потом злитесь, что не допрыгнули. И вините себя. Вот как это выглядит на деле. Проверьте себя. 1. Вы ставите недостижимые стандарты Не «хорошо», а «идеально». Не «сделаю», а «шедевр». Вопрос: когда в последний раз вы снизили планку и выдохнули? 2. Вы неверно оцениваете свои силы Обещаете сделать за час — уходит три. И в итоге вы не виноваты, просто изначально ошиблись в расчётах. 3. Вы чувствуете вину за мелкие недочёты Опечатка в посте. Кружка чуть криво стоит. Мелочь, а внутри — стыд. 4. Вы слишком остро реагируете на критику Даже если сказали по делу — вы слышите только «ты плохая». Вопрос: бывает, что вы обижаетесь, даже когда правы? 5. Вам важно признание значимых людей Мама, начальник, партнёр. Если они не похвалили — будто и не старались. 6. Вы измеряете себя продуктивностью «Я ничего не сделала сегодня» = «Я никто». Даже если вы просто отдыхали. 7. Вы не получаете удовольствия от процесса Всё внимание — только на финише. А путь — сплошное напряжение. 8. Вы мыслите чёрно-бело Либо успех — либо провал. Третьего не дано. Вопрос: а вы замечали за собой такую жёсткость? 9. Вы зацикливаетесь на ошибках Из ста сделанных дел вы помните только одно, где споткнулись. 10. Ошибка для вас — повод для самоуничижения Не «что-то пошло не так». А «я безнадёжна». Это не ваш характер. Это просто устаревшие настройки. Что с этим делать? Начать замечать эти ловушки. Прямо сейчас. Пока читали — скорее всего, пару пунктов узнали.