Надежда Соломина - психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциации EMDR России
Здоровье · 9 июня 2026 г.
Почему в отпуске бывает тревожнее, чем на работе? 🌿
Почему в отпуске бывает тревожнее, чем на работе? 🌿 Вы ждали отпуск несколько месяцев. Мечтали выспаться, никуда не спешить, отключиться от задач. Но проходит день-два, и вместо удовольствия появляется раздражение. Тянет проверить рабочие чаты, возникает чувство, что вы теряете время, а отдых превращается в бесконечный список дел, которые «надо успеть». С таким сталкиваются многие. Особенно те, кто долго жил в режиме высокой нагрузки. Психика привыкает к постоянному напряжению и начинает воспринимать его как норму. Когда привычная суета исчезает, внутри появляется тревога. Возникает ощущение, что нужно срочно чем-то себя занять, иначе происходит что-то неправильное. Часто за этим стоит старое убеждение: отдых нужно заслужить. Пока не сделал всё идеально, расслабляться нельзя. Пока другие работают, отдыхать стыдно. Пока есть силы, надо использовать их с пользой. Если вы узнали себя, попробуйте в отпуске не ставить перед собой задачу отдыхать правильно. Отдых — не проект и не экзамен. ☀️ Начните с малого. Разрешите себе один день без планов. Не оценивайте, насколько продуктивно вы провели время. Замечайте моменты, когда рука тянется к телефону проверить почту или в голове появляются мысли о незавершённых делах. Не спорьте с ними. Просто возвращайте внимание туда, где вы находитесь сейчас. Если тревога не отпускает даже в отпуске, дело обычно не в самом отдыхе. Иногда это сигнал, что организм слишком долго жил в режиме мобилизации и уже разучился переключаться. Отпуск не обязан быть идеальным. 💛 Иногда его главная задача — напомнить, что ваша ценность не зависит от количества сделанных дел. 🌸