Надежда Соломина - психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциации EMDR России
Здоровье · 7 июня 2026 г.
Летом тревога может усиливаться. И дело не всегда в событиях☀️
Летом тревога может усиливаться. И дело не всегда в событиях☀️ Многие замечают, что летом становятся более раздражительными, быстрее устают, чаще переживают по пустякам. Кажется, что причина в работе, отношениях или накопившихся делах. Но иногда всё гораздо проще — организму банально не хватает сна. Летом длинный световой день легко сбивает привычный режим. На улице светло до позднего вечера, хочется дольше гулять, что-то успеть, встретиться с друзьями или просто посидеть с телефоном перед сном. В итоге засыпаем позже, а вставать приходится в то же время. К этому добавляется жара. 🌡️ Даже если человек спит достаточно часов, качество сна часто становится хуже. Организм не успевает полноценно восстановиться, и это постепенно отражается на эмоциональном состоянии. Недостаток сна делает нервную систему более чувствительной. То, что обычно воспринималось спокойно, начинает раздражать. Замечания ранят сильнее. Тревожные мысли появляются чаще. Возникает внутреннее напряжение, которое сложно объяснить конкретной причиной. При этом для таких изменений не обязательно несколько бессонных ночей подряд. Даже небольшой недосып может повлиять на настроение, способность справляться со стрессом и регулировать эмоции. 😔 Если в последнее время вы стали чаще тревожиться, быстрее уставать или замечаете перепады настроения, попробуйте начать с простого вопроса: А как я сейчас сплю? Часто нашей психике нужна не очередная попытка взять себя в руки, а всего лишь несколько ночей действительно качественного отдыха. 😴 Забота о сне — не прихоть и не слабость. Это один из самых доступных способов помочь своей нервной системе справляться с нагрузкой. А вы замечали, что после нескольких ночей плохого сна начинаете сильнее тревожиться или острее реагировать на обычные ситуации? Поделитесь в комментариях. 💬