Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️
Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️ https://clck.ru/3Tizbn Беговой клуб Пробегуь💥 https://vk.ru/club236738362 Знаете что? Сейчас в Надыме почки начали выпускать первые листики 🌿 Воздух пахнет иначе — свежестью, землёй, началом лета. Бежать и дышать в такое время — одно удовольствие. Как я дышу на бегу 🫁 Почти как десантура 💪😎 Запомните: вдохнул — удивился, выдохнул — прогнал» 🤝 Ритм 3:2 🫁 Вдох носом на 3 шага (левый–правый–левый) — спокойно, без суеты. 💨 Выдох ртом на 2 шага (правый–левый) — резко, с шумом, будто выдуваешь всё лишнее. Почему это работает? 🤔 ✅ Резкий выдох активнее выгоняет углекислый газ, не даёт «закисляться». ✅ Шумный выдох — дополнительный ритм, ноги сами под него подстраиваются. ✅ Носом вдох — воздух согревается и фильтруется. С таким ритмом: 🔥 Не колет в боку. 🔥 Можно бежать дольше без остановок. Главное правило десантуры на пробежке: не терпи, а работай дыханием 💪 Сбился сделай два резких выдоха подряд, ритм восстановится. А вы как дышите? Делитесь. 👇