Сон.
Сон. Сегодня про то, с чего все мы должны начинать свой путь к здоровью. Здоровый крепкий сон - это база для организма. Именно во сне восстанавливаются наши физические, психические ресурсы, вырабатываются важнейшие гормоны. Замечали, что при недостатке сна всегда хочется больше есть? Одна из причин почему очень трудно себя контролировать, чтобы не съесть что-то лишнее. Недостаточное количество сна является одной из причин повышения артериального давления, психических расстройств. Важно не только количество сна, но и качество. Сон человека делится на фазы медленного (75%)и быстрого(REM, 25%) сна. Если пользуетесь умными гаджетами, то можно отследить колебания фаз вашего сна. В фазу медленного сна происходит восстановление запасов энергии, рост и деление клеток, оптимизация управления внутренних органов. А в фазу быстрого сна восстанавливается «духовная сфера», стресс-система. Помните фразу «утро вечера мудренее» ? Это про работу нашего мозга в эту фазу. Часто мы не можем решить проблему, так как событие или задача отягощена эмоциями, а после сна «эмоциональная оболочка» события снята, мы видим решение. Именно в эту фазу мы видим сновидения. Главным «руководителем сна» является мелатонин, максимальная концентрация его в промежутке между 20-23 часами. Чтобы ваш сон был качественным, основная задача -не снизить его уровень. Всем известно, что свет голубого спектра (свечение экрана телевизора, телефона) разрушают мелатонин. Также активный спорт в этот промежуток времени, будет не на пользу вашему сну. Можно, конечно,помочь себе приемом мелатонина в дозировке 3 мг., а можно создать все условия для идеального сна, но об этом чуть позже.
Канал в каталоге Максиметера
46 подписчиков · Здоровье