НМ

Невролог Мария Гладких в Москве | Интегративный врач

Здоровье · 13 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как уменьшить головную боль за 10 минут с помощью одного приема

Как уменьшить головную боль за 10 минут с помощью одного приема Обещала поделиться простым способом, который поможет вам сделать первый шаг к жизни без постоянной головной боли. Это занимает всего 10 минут, но дает заметное облегчение уже здесь и сейчас. Речь о самомассаже по акупунктурным точкам. Сядьте удобно и мягко промассируйте точки на кистях и голове, как я показываю на видео: указательным или двумя пальцами (указательный + средний) по 5–10 раз в одну сторону и 5–10 раз — в другую. Наиболее известные точки: — Хэ-гу — находится на кисти между большим и указательным пальцем, помогает снижать боль и напряжение — Фэн-чи — у основания черепа, снимает напряжение в шее и улучшает кровообращение — Бай-хуэй — на макушке, помогает «разгрузить» голову и успокоить нервную систему Но в работе используются и другие точки — в комплексе эффект сильнее. Важно: не давите сильно. Это не про силу, а про мягкую стимуляцию. Движения должны быть комфортными, без усиления боли. Как это работает: Стимуляция акупунктурных точек помогает «переключить» нервную систему, снизить поток болевых импульсов и расслабить напряженные мышцы. Плюс запускается выработка собственных обезболивающих веществ — эндорфинов. Когда вы применяете этот прием, уменьшается напряжение в шейно-воротниковой зоне, улучшается кровоток, и вы начинаете чувствовать облегчение, «ясность» в голове и снижение давления. Что делать прямо сейчас: 1. Выделите 10 минут уже сегодня 2. Выполните самомассаж по точкам, которые я показала в видео Как понять, что вы всё сделали правильно: появляется ощущение тепла, расслабления, может немного «отпустить» голову или уменьшиться давление и тяжесть. Предлагаю вам попробовать прямо сейчас и поделиться результатами в комментариях. Завтра поговорим о том, что происходит с теми, кто продолжает игнорировать головную боль и откладывать решение. И сразу скажу — цена такого промедления намного выше, чем кажется.