4 ошибки в питании при тренировках: как еда, недосып и безграмотность в физиологии меша...
4 ошибки в питании при тренировках: как еда, недосып и безграмотность в физиологии мешают восстановлению и сохранению мышц Всем привет! Ставите ли вы себе конкретные цели, начиная регулярно заниматься? Или просто «так надо»? Все это делают, если хотят похудеть? Мы тренируемся, чтобы улучшить фигуру, развить и/или сохранить мышцы, стать сильнее и в целом чувствовать себя бодрее и увереннее. Наши, пожалуй, еще кое-что знают об участии активной клеточной массы в метаболических процессах и ее помощи в защите от диабета 2-го типа. Но чаще чего нет синхронизации в голове с нормальным существованием – если в зал, то рвать когти. В погоне за результатами мы, бывает, создаём организму такие условия, что он вообще не успевает восстанавливаться. Особенности человеческого тела надо знать и учитывать. Хотя бы элементарные. Эксплуатация такая чумовая, что диву даешься. То месяцами на диване валяемся, то в очередной раз торкнет – и на баррикады, под штангу. Хотим похудеть – впадаем в жесть. Калории – как в голодном краю, «вводим» нагрузки, до минимума ограничиваем жир и углеводы. А если вес не снижается – значит, мало хардкора, усиливаем строгость режима. Но ведь хороший результат – это не когда много хардкора, представьте себе. Это когда наоборот…🤷♀️ Хотя и звучит внезапно для достигаторов, понимаю. https://dzen.ru/a/as4XUWochQjKYlav