НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ И КЕТО РЕЦЕПТЫ от ketoparanoia
Еда и рецепты · 24 сентября 2026 г.
ЗАПЕКАНКА
ЗАПЕКАНКА с курицей, творогом и кабачком Удачное сочетание творога и кабачков дополняется нежным куриным мясом. Нежная, лёгкая и очень вкусная! Автор 🎥 @ketoparanoia Не жалейте ❤️, я для вас очень стараюсь! Состав: 🍗Мясо курицы 300 г (любая ее часть) 🥚Яйцо 3 шт 🍚Творог 9% 180 г (можно любой жирности) 🌱Кабачок 200г 🫑Перец болгарский 200 г 🧀Сыр 50 г 🧈Масло для жарки 20 г 🌱Зелень 🧂Соль, специи 🧄Чеснок Приготовление: 1. Мясо порезать кусочками и обжарить на масле 2. Кабачок и перец порезать, зелень порубить, сыр натереть на терке 3. Соединить творог и яйца, пробить погружным блендером 4. Добавить кабачок, перец, соль, специи, обжаренные мясо и сыр. Перемешать 5. Выложить массу форму и запечь в предварительно разогретой духовке, при 180° 40 минут Примерное КБЖУ на 100 г: 134/14/7/2 (в том числе клетчатка 0,5) Готовьте с любовью ❤️ #кетозапеканка #кетообед #кетоужин 🎶Трек из видео: La feuille blanche от François Feldman