НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ И КЕТО РЕЦЕПТЫ от ketoparanoia
Еда и рецепты · 11 октября 2026 г.
ВАФЛИ ИЗ БРОККОЛИ
ВАФЛИ ИЗ БРОККОЛИ Если кто не любит брокколи, то в такой вариации их можно есть ежедневно. Они отлично подходят для бутербродов, великолепно сочетаются с яйцами или рыбкой Автор 🎥 @ketoparanoia Не жалейте 💕и 💬 , я для вас очень стараюсь! Состав: 🥦Брокколи (свежая) 240 г 🥚Яйцо 3 шт (150г) 🧀Сыр 60 г 🥄Псиллиум 5г 🥄Бамбуковая клетчатка 10 г 🥄Миндальная мука 30 г 🧂Соль, специи 🥄Масло оливковое 1 ст л 🥄Разрыхлитель 1/2 чл Приготовление: 1. Брокколи отварить в подсоленой воде 2. Положить брокколи в блендер, добавить яйца, сыр, масло, измельчить до однородного состояния 3. Перелить массу в миску, добавить смешанные сухие ингредиенты, Перемешать и оставить тесто на 15 минут 4. Выпекать в вафельнице до готовности (поджаривать посильнее) Примерное КБЖУ на 100г: 154/9/11/4 (клетчатка 3) Готовьте с любовью ❤️ #кетоблюдо #кетовафли #keto