Только хороших намерений иногда не достаточно. И дело даже не в силе воли?💭
Только хороших намерений иногда не достаточно. И дело даже не в силе воли?💭 А у вас бывает такое, что с утра вы твёрдо решаете: «Сегодня точно буду нормально питаться, пить достаточно воды и обязательно найду время для тренировки»? А к вечеру вспоминаете, что вместо полноценного обеда были какие-то перекусы на бегу, бутылка воды так и пролежала нетронутой в сумке, а до тренировки дело не дошло. Даже до самой короткой и лёгкой. И ведь утром вы совершенно искренне хотели всё это сделать. Намерение было твёрдым! Почему же между нашими планами и тем, что получается на самом деле, иногда возникает такая большая «пропасть»? Вчера я сама оказалась в похожей ситуации. И что особенно интересно, даже мои знания нутрициолога не помогли мне её избежать! Делюсь своей историей…🤦🏻♀️ Сейчас я занимаюсь в тренажёрном зале (👉🏻 подробнее, почему я туда пошла) и по просьбе тренера веду две недели пищевой дневник: фотографирую всю свою еду, отмечаю калорийность, белки, жиры, углеводы и клетчатку. Поэтому особенно хорошо замечаю такие дни, когда питание не сбалансировано. Вчера уже с утра закрутилась с делами и заранее не предусмотрела, что буду есть на обед. И вот наступил тот самый момент: «Так, я голодная. Надо пообедать. А есть-то нечего!» Поела конечно же то, что нашлось дома. Съела немного зелени, выпила белковый коктейль (чтобы добрать белок). Но полноценного обеда всё равно не получилось: не хватило сложных углеводов, да и привычной сытости после еды я не почувствовала. Позже захотелось ещё кофе, потом я подъела тёмного шоколада. В итоге вместо привычного комфорта после еды - желание ещё что-нибудь съесть, дискомфорт и ощущение, что энергии на день не хватает. Вот вам и нутрициолог!😄 Нет, на самом деле, обычно я забочусь о своём питании и «сапожник» я всё-таки с сапогами. Но иногда случаются и такие «случайные не случайно» дни. И знаете, какой вывод я сделала? А ведь мне не нужно было делать ничего сложного, чтобы этого избежать.…💭 Если бы я заранее приготовила обед или заехала в магазин и купила готовый сбалансированный вариант, всё было бы гораздо проще. И с другими ведь привычками так же. Понимаете? ✔️Приготовили с вечера форму и собрали сумку - утром легче отправиться на тренировку. ✔️Поставили воду на рабочий стол - чаще вспоминаете о ней, чем когда бутылка лежит в сумке. ✔️А если замечаете, что постоянно подъедаете сладости просто потому, что они лежат в шкафу, возможно, удобнее покупать их маленькими порциями на один раз, когда действительно хочется. ☝🏻Кстати, кусочничество бывает связано не только с тем, что под рукой нет полноценной еды, но и с привычками, которые мы даже не замечаем. Об одной такой истории моей клиентки я рассказывала 👉🏻 здесь На самом деле, забота о себе часто занимает мало усилий, а её результат мы чувствуем позже - именно тогда, когда нам это особенно нужно. И вот что ещё я хочу сказать. Я не стала ругать себя за вчерашний день. Да, я могла предусмотреть его заранее, но не сделала этого. Бывает. Я живой человек, и у меня тоже случаются такие дни. И своих клиентов я точно так же не собираюсь «ругать», если у них что-то не получилось. Мне важно не искать, в чём человек ошибся, а понять, почему так произошло. Потому что я не хочу, чтобы забота о здоровье превращалась для человека в ещё одну сложную обязанность. Наоборот, моя задача - помочь сделать её частью его жизни. И иногда всё начинается с совсем небольшого действия: подумать о себе чуть раньше, чтобы в нужный момент было легче. А у вас бывало, что какая-то мелочь, которую вы предусмотрели заранее, потом очень выручила? Делитесь в коментариях, мне будет интересно почитать💭 Я считаю, что именно из таких небольших решений и складывается наше новое качество жизни ❤️
Канал в каталоге Максиметера
75 подписчиков · Еда и рецепты