Сегодня проводила диагностическую консультацию, и очень захотелось поделиться с вами эт... — 22 июня 2026 г. в 12:41:22.506
Сегодня проводила диагностическую консультацию, и очень захотелось поделиться с вами этой историей. Девушка рассказывала, что была на протоколе у нутрициолога. И, слушая её рацион, у меня буквально мурашки бежали по коже: на завтрак — ломтик сыра и горсть ягод. Я даже не представляю, какая должна быть сила воли, чтобы долго жить на таком питании. Да, на сильных ограничениях люди действительно худеют. Потому что создаётся главное условие для снижения веса — дефицит калорий. Но закономерность в том, что когда мы постоянно недоедаем и живём в режиме жёстких ограничений, рано или поздно происходит срыв. Ну невозможно так жить всю жизнь. В лучшем случае человек возвращает то, что успел сбросить. В худшем — вес приходит с «друзьями». Потому что после таких ограничений остановиться есть бывает очень сложно. Как произошло у этой девушки: ушло 3 кг, а вернулось 5. И есть ещё один момент, о котором мало кто задумывается. Когда мы худеем, уходит не только жир. А если худеем на сильном дефиците калорий и недоедаем белок, то мышцы покидают нас быстрее, чем жирочек. Например, из ушедших 3 кг может уйти 2 кг мышечной ткани и всего 1 кг жира. А ведь именно мышцы отвечают за красивое, подтянутое тело, силу, выносливость и помогают поддерживать вес в дальнейшем (это я ещё не завела свою песенку про саркопению и остеопороз). В общем, не хотите быть дряхлой старушкой в старости — берегите мышцы смолоду 😄 Поэтому я не устану повторять: если мы хотим не просто меньшую цифру на весах, а красивое, сильное и здоровое тело, важно худеть именно за счёт жировой ткани, максимально сохраняя мышечную. Именно поэтому на сопровождении мы анализируем состав тела и ставим задачу не просто уменьшить цифру на весах любой ценой, а снижать именно количество жира.