Антонина Рождественская | Нутрициология | Тоня_про_еду
Здоровье · 14 сентября 2026 г.
По лужам — рябь, по крышам — барабан, — 14 сентября 2026 г. в 01:47:55.618
По лужам — рябь, по крышам — барабан, Дождинки бьют, не зная остановки. А город спит под мокрою вуалью, Смирившись с холодом и тишиной без слов.. Она пришла. Осень. Сырость. Промозглость. А с ними ОРВИ, потому что продуло, ноги промочили, дома холодрыга. А виновата ли осень? 🍁 Нет. Человеку с сильным иммунитетом не важно, льет ли сильный дождь, падает ли снег. Его организм всегда защищён. Чем? Достаточным количеством иммунных клеток, а также хорошим уровнем железа в крови, обеспечивающим передачу кислорода и других питательных веществ по крови к клеткам. Правда иммунные клетки, гормоны пищевые, фермениы, железо, сама кровь с её компонентами - это всё белковые структуры, которые образуются из поступающего в организм животного и растительного белка. А мы же люди модные, следим за всякими тенденциями нельзяграмма, веганством балуемся, мечтая о балийском вайбе и живя на холодном Урале, сыроедничаем, мяско перестали кушать, потому что тяжело что-то переваривается, а к бобовым вообще не относимся, ведь боимся газовой атаки 🤣 Сходите проверьте свои показатели крови: - уровень витамина Д. Он должен быть не ниже 30, лучше около 50 - уровень общего белка. Он должен быть не ниже 71 - уровень ферритина. Он должен быть не ниже 30 - гемоглобин. Он должен быть не ниже 120. И если вы в дефицитах, начните 1️⃣ есть. Есть мясо или решать вопросы с его хорошим усвоением: лечить желудок, лечить кишечник, поддерживать поджелудочную железу и желчный пузырь, чтобы белок усваивался и аминокислот было достаточно для образования иммунных клеток, которые будут бороться с вирусами и бактериями межсезонья 2️⃣ двигаться Физическая активность помогает насыщать кровь кислородом, помогает сжигать лишнюю глюкозу. Простые прогулки. Пройтись одну остановку пешком, поставить машину чуть дальше от крыльца офиса, продышаться перед сном. 3️⃣ пить Не алкоголь, который вас якобы согревает и дает чувство легкой амнезии от проблем жизни, а воду, ягодные морсы (без сахара), травяные чаи, уменьшив количество сахара (скрытого сахар) 4️⃣ помнить про витамин С, который должен поступать с пищей ежедневно (он кофактор множества химических реакций в печени и помощник в усвоении Fe) 5️⃣ высыпаться Именно во сне формируется наш иммунитет, организм отдыхает, наполняется силами и жизненной энергией.