🧠 Почему это важно именно для вас? — 24 августа 2026 г. в 10:00:03.251
🧠 Почему это важно именно для вас? Вот что происходит при высоком ГИ: 1. Сахар резко подскакивает → организм паникует и выбрасывает много инсулина (гормона, который «убирает» сахар). 2. Сахар так же резко падает → усталость, сонливость, раздражительность… и снова хочется сладкого! 😩 3. При постоянных скачках накапливается жир, растёт риск диабета 2 типа и «мутного» состояния без энергии. При низком ГИ: сахар держится стабильно → ровная энергия, долгая сытость, меньше тяги к перекусам. 💪 🍽 Примеры ГИ (запомните троицу!): 🔴 Высокий (70+) Белый хлеб, булочки Картофельное пюре Кукурузные хлопья Сахар, сладости Арбуз 🟡 Средний (56–69) Бурый рис Банан спелый Макароны тв. сортов Киви Цельнозерновой хлеб 🟢 Низкий (0–55) Овсянка долгой варки Брокколи, кабачки Бобовые (чечевица, нут) Гречка, яблоки, ягоды Орехи, семена