Шокирующие цифры (Сравниваем с сахаром)
Шокирующие цифры (Сравниваем с сахаром) Для справки: сахар имеет ГИ = 65. Казалось бы, база. Но посмотрите на этих «чемпионов» по разгону сахара: 🚀 ГИ ВЫШЕ, ЧЕМ У САХАРА: • Картофельное пюре — 90 🥔 • Кукурузные хлопья — 81 🥣 • Арбуз — 76 🍉 • Белый хлеб — 75 🍞 • Белый рис — 73 🍚 Все эти продукты вызывают мощный скачок глюкозы. А за ним следует резкий выброс инсулина, который «роняет» сахар вниз. ИТОГ: вы снова голодны и измотаны. А что же есть, чтобы энергия была ровной? 👇🏽 🌟 Тёмный шоколад — всего 25 (в 3 раза ниже арбуза!) 🌟 Перловка — 28 🌟 Чечевица и творог — 30 🌟 Яблоко — 36 Выбирайте продукты из этого списка, и вы забудете о внезапных приступах голода. #сахар #гликемическийиндекс #углеводы #правильноепитание #энергия #зож #нутрициологияонлайн