Скажу вам честно: я не люблю подсчёт калорий, потому что я видела, что происходит с лю...
Скажу вам честно: я не люблю подсчёт калорий, потому что я видела, что происходит с людьми, которые начинают считать каждый грамм: → Еда превращается в математику → Появляется тревога и паника от «выхода за лимит» → кафе, гости, поездка - это все стресс, а не удовольствие → и в итоге срыв и всё равно уже сломала диету. Есть метод, который работает без весов, без приложений, он называется "Метод здоровой тарелки." 🍽 Ваша идеальная тарелка будет выглядеть так: ½ тарелки — некрахмалистые овощи: Шпинат, брокколи, огурцы, помидоры, перец, зелень, кабачки. Это клетчатка, витамины, минералы и объём - без лишних калорий. ¼ тарелки — белок: Курица, рыба, яйца, творог, бобовые, тофу. Это насыщение, строительный материал, метаболизм. ¼ тарелки — сложные углеводы Гречка, киноа, бурый рис, цельнозерновой хлеб, батат. Это энергия — долгая и стабильная + жиры в заправке. Ложка оливкового масла, горсть орехов, половина авокадо - это усвоение жирорастворимых витаминов и сытость. Исследования показывают что люди, использующие метод тарелки, потребляют в среднем на 400–500 ккал меньше в день без ощущения ограничений. Даю Вам практическое задание на сегодня: Сфотографируйте свой следующий обед или ужин. Посмотрите, какие продукты занимают больше всего места на тарелке? Если хотите, скиньте фото в комментарии или в личку. Я посмотрю и подскажу, что можно добавить в тарелку 🔍 Помните,я проводила в марте трехдневный разбор питания? Результаты были шикарные