Здесь 1350 ккал) ошиблась, когда подписывала видео, заметила позже)
Здесь 1350 ккал) ошиблась, когда подписывала видео, заметила позже) Б/Ж/У 116/59/91 Завтрак: 2 яйца, огурец 60г, помидоры 80г, творожное зерно Обед: бурый рис 100г, лук 50г, морковь 70г, кур.грудка 235г, масло 1ч.л. (на 2 порции), помидоры 80г Ужин: шампиньоны 367 (на 2 порции - шампиньоны 340г, куриная грудка 80г, лук 30г, сыр 40г), овощной салат 150г с оливковым маслом 1 ч.л. Перекус: протеиновое печенье ————————————————————— Норма калорий у всех своя, соответственно и дефицит тоже) Можно увеличить порцию, добавлять любимые продукты, перекусы Вес продуктов указан в сыром и сухом виде ❤️ Автор @nastya.mits
28 просмотров