Доброе утро, энергичные, итак, про ягодицы)
Доброе утро, энергичные, итак, про ягодицы) На видео - фитнес мультик и картинки для лучшего понимания, как мы устроены. НАЧНЁМ СО СТРОЕНИЯ ❓Почему у кого-то попа сердечком, а у других квадратная? ❓И почему даже при одинаковых тренировках ягодицы могут выглядеть совершенно по-разному? ✅ Немного анатомии нам в помощь: 📌форма ягодиц во многом зависит от строения нашего скелета и от того, под каким углом к нему крепятся мышечные волокна (2я картинка): 🔻 ширина таза - кого-то таз шире, у кого-то уже, это влияет на общие очертания бёдер и ягодиц 🔻 шейка бедренной кости (небольшой участок кости, который соединяет головку бедра с его основной частью) - её длина и угол расположения у всех немного отличаются 🔻 большой вертел (так называется костный выступ сбоку бедра, и слово "большой" это только анатомический термин) - его размер и положение тоже влияют на форму этой области 🔻 крестец (кость в нижней части позвоночника) - наклон крестца влияет на то, насколько выпуклыми выглядят ягодицы сбоку ✅ Почему формы ягодиц такие разные? Круглые, сердечком, грушевидные, квадратные, или V-образые? Разные сочетания ширины таза, длины шейки бедра и положения костных выступов могут создавать такие очертания. Есть нюанс: по внешней форме ягодиц нельзя точно определить строение костей, потому что поверх скелета находятся мышцы и жировая ткань, и их объём и расположение тоже влияют на внешний вид. ✅ Если есть впадинки по бокам бёдер, это нормально? 👉 Да, это те самые hip dips (3я картинка), которые часто называют ямками на бёдрах, их выраженность во многом связана с анатомией: формой таза, положением большого вертела, распределением мышц и жировой ткани. 👉 У одной женщины эти впадинки хорошо заметны, у другой практически отсутствуют. И оба варианта абсолютно нормальны. ✅ Если есть «попины уши»? Выпуклости по бокам бёдер могут быть связаны с особенностями строения костей и распределением жировой ткани.Чаще всего на внешний вид влияет сразу несколько факторов. 🔻Так что «попины уши» могуть быть и проблемной зоной с жиром, и анатомическими особенностями . 🔻Поэтому убрать «ушки» магическим упражнением не получится, локально сжигать жир упражнения не умеют, а строение костей изменить невозможно. Что в итоге? Наши ягодицы — это сочетание костной структуры, мышц и жировой ткани, анатомия индивидуальна, поэтому две женщины могут выполнять одну и ту же программу тренировок, но получить разный визуальный результат. Завтра сделаем тесты, готовы?)