Давайте сегодня попробуем понять, куда уходят ваши силы?
Давайте сегодня попробуем понять, куда уходят ваши силы? Вчера я предложила вам представить два разных дня. В одном вы весь день как белка в колесе: дом, дети, работа, дела, звонки, заботы. А в другом — почти ничего не делаете, отдыхаете, лежите на диване. И всё равно можете почувствовать усталость. Поэтому сегодня я хочу предложить вам небольшую практику. Она займёт всего несколько минут. В течение дня поймайте моменты, когда вы почувствовали, что сил стало заметно меньше. Не обязательно, чтобы вы были уже совсем без сил. Просто заметили: «О, сейчас я резко устала». И задайте себе 5 вопросов: 1. Что происходило прямо перед этим? Что я делала? С кем разговаривала? Где находилась? 2. Что я в этот момент чувствовала? Раздражение? Тревогу? Обида? Злость? Растерянность? Или что-то другое? 3. О чём я думала? «Я ничего не успеваю»? «Я должна это сделать»? «Опять всё на мне»? Или, может быть, совсем о другом? 4. Что происходило в теле? Напряглись плечи? Сжалась шея? Задерживали дыхание? Появилась тяжесть? Захотелось прилечь? 5. Чего мне хотелось в этот момент на самом деле? Отдохнуть? Побыть одной? Сказать «нет»? Попросить о помощи? Перестать что-то делать? Или просто чтобы вас никто не трогал? А вечером посмотрите на свои записи и задайте себе ещё один вопрос: «От чего я сегодня устала — от самого дела или от того, что происходило со мной в этой ситуации?» Не ищите правильный ответ. И не пытайтесь сразу найти причину своей усталости. Просто наблюдайте. Иногда именно с такого наблюдения начинается понимание себя. А вечером я расскажу, на что стоит обратить внимание в этих наблюдениях и какие закономерности мы можем не замечать. Ваша Ольга ☀️