Трудно говорить «нет»? Два подхода, чтобы вернуть свои границы
Трудно говорить «нет»? Два подхода, чтобы вернуть свои границы Вы устали быть «удобной»? Соглашаетесь, когда хочется отказать? Чувствуете вину, когда пытаетесь отстоять своё? С границами связано два типа запросов. Посмотрите, где вы. 1️⃣ Конкретная ситуация, конкретный человек ❗️Мама звонит каждый вечер, и я не могу сказать «мне сейчас неудобно говорить». ❗️Начальник нагружает лишней работой, а я боюсь отказать. ❗️Подруга постоянно жалуется, а у меня нет сил слушать, но молчу. ✅ идём в индивидуальную терапию 2️⃣ «Я вообще не чувствую своих границ. Вечно сливаюсь с другими.» ❗️Не понимаю, где мои чувства, а где чужие. ❗️Меня не слышат, даже когда я кричу. ❗️Постоянно жертвую собой, а потом злюсь. Это уже не про одну ситуацию. Это про системную привычку - возможно, вы замещаете кого-то в роду, кто тоже не умел отстаивать себя. Или несёте чужую ответственность. ✅ Вам на расстановку В расстановке вы увидите, кто в вашей системе «не даёт» вам сказать «нет». И почувствуете телом, как это занять своё место, где ваши границы начинают работать сами собой. Перестать быть «удобной» — это не эгоизм. Это первый шаг к тому, чтобы ваша жизнь стала вашей.